zhougongjiemeng 总是做梦，睡眠很差。该怎么改善？
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
招数一： 养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二： 营造良好的睡眠氛
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟.要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药【睡得香】胶囊sm.mc116.com，佰渡一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习 ！
我晚上睡觉一直做梦，睡眠质量很差，无论睡多久都会有黑眼圈，而且记忆力严重下降。该怎么样调理
经常失眠，记性当然会变差，时间久了，体质还会变弱！！！
睡觉老是做梦，白天没有精神，记忆力下降？
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 ，头脑里不要想其他有的没的，最好想些愉快的事然后喝一杯牛奶可以加些蜂蜜
二、听一些轻音乐（莫扎特）或者开小分贝的电风扇--最好的治疗失眠的方法
三、傍晚去散步或者溜狗半小时到一个小时
四、泡个香精油澡或者海盐澡 （哈哈~~~ 个人最喜欢的方式）
我每天晚上都做梦，而且接连不断，白天精神很差，记忆力急剧下降，该如何调理，是什么原因
你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
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