zhougongjiemeng 晚上睡不好总做梦，怎么回事呀？
睡眠的好坏与你的心理有着很大的关系，古人说日有所思夜有所梦都是很精确的说法，最近你的压力应该不小。
还有科学说法称做梦说明你的大脑还很年轻，是大脑健康的另一种说法。
本人也是同样的睡眠质量不好，可以建议你睡去1-2小时不要上网，不要看电视，放舒缓的音乐让身体放松平躺，或者可以做轻度的舒展运动，当然喝杯温热牛奶也是很关键的。
以上都是本人亲身体会，很管用，建议你尝试。
睡觉老做梦是怎么回事？好还是不好？
有可能是压力过大而产生的应激反应，以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
睡不好觉晚上老是做梦怎么回事啊？
发病机理与病因
失眠是神经衰弱的一种重要表现。失眠的诱发因素主要有三个方面：
（ 1 ）饮食因素
影响入睡的饮料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太饱太油腻会导致夜难安寐，中
医认为“胃不和，则寐难安”。
（ 2 ）其他原因
生活安排失当睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和
多梦。睡前喝水吃西瓜夜尿频多，导致难以入睡。
（ 3 ）药物的影响
有些药物也可导致失眠。
（ 4 ）疾病引起的失眠
脑动脉硬化，椎底动脉供血不足，贫血，颈椎病等。
临床症状及危害
长期失眠可出现头昏脑胀，疲乏无力，记忆力减退等症状，有的妇女会出现月经
失调，男子会出现阳痿，早泄，遗精等症状。
药物的危害性
失眠重者不得不长期依赖药物入睡，然而长期服用安眠药镇静剂会产生成瘾性，
还会影响认的思维功能，会严重损坏肝，肾功能。
日常生活饮食注意事项
(1) 消除失眠的诱因
(2) 做些有利于入睡的事情
(3) 避免影响入睡的饮料
(4) 不要吃过敏食物
(5) 食疗加药膳，补充一定量的营养食品
睡觉老做梦是怎么回事？
神经衰弱
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